Dado o ambiente sombrio de janeiro, é provável que a sua promessa de Ano Novo de ir ao ginásio com mais frequência já esteja a começar a vacilar. No entanto, seria um erro começar a descurar por completo as máquinas de cardio, tendo em conta a fortuna que investiu no seu novo equipamento e na mensalidade — por isso, para ajudar a manter o entusiasmo pelo seu regime de treino, selecionámos três álbuns para adicionar à sua fila do Spotify, cada um perfeitamente adequado a um tipo específico de exercício.

Por isso, só tem de ligar os auscultadores – ou talvez investir num novo conjunto de colunas se estiver a exercitar os músculos no ginásio de casa – e pegar nesses kettlebells. Afinal, janeiro é uma longa maratona, por isso vai precisar de toda a ajuda possível.

‘What’s the Difference’, a sétima faixa do álbum magistral de Dr. Dre, 2001, é uma verdadeira declaração de intenções, um êxito estrondoso com camadas de metais e um fundo vibrante que acompanham as letras incisivas de Dre — tem uma batida firme e forte, ideal para quando já estiver em pleno aquecimento e tiver entrado no ritmo de algumas repetições explosivas. ‘The Watcher’, a segunda faixa do álbum, proporciona uma transição suave para a sua sessão, enquanto os grandes êxitos ‘Still D.R.E.’ e ‘The Next Episode’ manterão a motivação em alta ao longo de todo o circuito. Nos minutos finais, ‘The Message’ dará a tudo um ritmo mais lento.

Há três décadas que a banda islandesa Sigur Rós é aclamada pelos seus temas tranquilizantes, quase cósmicos, que combinam elementos eletrónicos com características do rock e da música orquestral, tudo unido pela voz etérea do vocalista Jónsi. O álbum de 2012 do grupo é considerado um dos melhores da sua notável obra, desenvolvendo-se lentamente e entrelaçando coros, notas de piano, cordas e guitarras distorcidas; o ouvinte é, assim, transportado para um estado de serenidade absoluta, ideal para executar movimentos lentos no tapete, seja numa sessão de Pilates ou de ioga. Há um crescendo particularmente bom em «Rembihnútur», por isso tome nota para o fazer coincidir com os seus movimentos mais expressivos e amplos.

É um cliché do fitness pôr os auscultadores e ouvir «Gonna Fly Now», o grande êxito Rocky, tema musical que corredores e aspirantes a Kipchoges ouvem enquanto batem o asfalto. Para evitar os icónicos trompetes, sem deixar de manter vivo o espírito de Stallone, avance alguns filmes e mergulhe na banda sonora de Rocky IV , um glorioso arranjo carregado de sonoridades dos anos 80, com nomes como Kenny Loggins e Survivor. «Living in America» é uma excelente injeção de ânimo quando as pernas começam a pesar; «Heart’s on Fire» é ideal quando o ritmo começa a acelerar; mas é com «Training Montage» que se consegue realmente ir mais longe — uma música que o transportará para o frio e o sofrimento de treinar numa cabana soterrada pela neve, no meio das florestas soviéticas. Quem sabe, sabe.

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