It’s very common for a couple’s sex life to enter a low point, or a bit of a rut. Many people in long-term relationships can fall into particular patterns or routines – how sex is instigated, what positions you use, what time of day you do it. But it’s important to remember that, when it comes to sexual desire, your interests and activity can fluctuate depending on what’s going on in your life and how you’re feeling.

That said, there is a lot that can be done to spice up a sex life. Some of the things that people mention they miss in longer-term relationships include novelty, mystery and playfulness. As such, anything we can do to help address or inject these missing elements back into your sex life is likely to create a difference. Here are ten things to try…

Interests and turn-ons often fluctuate over time, so think about creating a flirtatious and sexy space to explore these with your partner. You could try playful texting, using a separate app such as Wickr Me to add an element of novelty to your messaging – and use it only for more flirtatious communication.

Desta forma, podem brincar e acrescentar um toque de mistério às vossas conversas. Sem dúvida que pode tornar os dias comuns um pouco mais entusiasmantes se, através da vossa aplicação de mensagens secreta, receber de repente uma fotografia provocante do seu parceiro quando menos espera.

Reserve sempre tempo para encontros a dois, sejam eles planeados ou espontâneos. Não precisam de se preparar juntos, nem de chegar e sair dos locais ao mesmo tempo. Em vez disso, variem um pouco. Pode ser excitante encontrarem-se depois do trabalho ou ir até um hotel onde o seu parceiro já esteja à sua espera. Basta bater à porta e, ao abri-la, encontrará uma inesperada tela em branco, na qual poderá deixar que a paixão, a fantasia ou a diversão ditem o rumo.

Mesmo em casa, pode dar muita variedade a uma noite a dois simplesmente mudando um pouco as coisas. Tome a iniciativa de forma divertida quando o seu parceiro regressar de algum lado. Reserve tempo para experiências divertidas, descontraídas e agradáveis. Porque não baixar as luzes, pôr música e preparar cocktails em conjunto?

Role-play can be good fun. Some people may feel more comfortable starting with an app such as Dipsea to help generate ideas. Just remember, if you want to broach the subject of role-play with your partner, it will be helpful to keep it playful and express your interests in a fun way.

É mais provável que as pessoas se sintam inseguras numa relação se acharem que o parceiro está aborrecido com a vida sexual de ambos ou procura inspiração fora da relação — por isso, a forma como aborda o assunto é muito importante. Experimente dizer «Adorava ver-te a usar…» ou «Gostava muito de experimentar…» em vez de «Adorava ver-te com a pessoa que me dá assistência» — por razões óbvias…

É importante lembrar que «apimentar as coisas» não significa necessariamente participar em orgias ou experimentar práticas sexuais mais ousadas. Na verdade, pode significar apenas variar um pouco. Tome a iniciativa de ter relações sexuais noutra divisão da casa, junte-se à sua cara-metade no duche, experimente explorar os preliminares — e outras coisas do género. Talvez possa até manifestar interesse em partilhar fantasias.

Para isso, criem um ambiente seguro — talvez conversando sobre fantasias enquanto bebem um copo de vinho ou fazem massagens sensuais um ao outro. As pessoas podem sentir-se constrangidas com as suas fantasias, por isso, tenha o cuidado de não demonstrar espanto se aquilo que a outra pessoa sugerir não lhe despertar desejo. Quando se sentirem à vontade, estarão mais próximos — comecem por experimentar aos poucos e deixem a vossa curiosidade natural desenvolver-se.

Quickies, danger and high-thrill sexual acts will certainly spice up your sexual experiences — and can work very well to mix things up. Often, even just thinking about thrills and experimentation you’ve tried in the past can be a turn-on – creating both a thrill for you and your partner, and an erotic memory and bonding experience.

The main thing to consider here is whether you’re looking for a one-off or establishing something more frequent. I would forget about doing something ‘for the challenge’ and, instead, only try something if it’s a genuine turn-on for you both.

A exploração do corpo, a sós ou em casal, pode ser muito prazerosa. Passem 20 minutos a dedicar toda a vossa atenção um ao outro — com velas perfumadas e música calma de fundo — e concentrem-se nas sensações que isso desperta no vosso corpo.

Try to vary the amount of pressure, or how you touch your partner — and explore every part of the body with hands, lips, oils, silk, feathers etc. It can be extremely sensual and beneficial to experiment with this new approach to intimacy — and can intensify pleasurable feelings and orgasms.

Algumas pessoas sentem-se desconfortáveis ou ameaçadas com aquilo que encontram online, por isso vale a pena conversarem primeiro sobre o que estariam dispostas a experimentar.

Pode ser uma venda para os olhos ou óleos. Talvez um vibrador que possa estimular um de vocês ou ambos, ou um conjunto para principiantes. Pode até comprá-lo como uma surpresa sensual — se achar que será bem recebido — ou sugerir que pesquisem e vejam opções em conjunto.

Tanto o planeamento como a espontaneidade podem resultar para os casais. Muitas pessoas apreciam o equilíbrio entre ambos. Afinal, quem é que não gosta de um encontro sensual que pode planear e pelo qual pode ansiar? Vale sempre a pena refletir sobre aquilo de que ambos gostaram anteriormente — e sobre a forma como aconteceu. Além disso, pense em como dá seguimento a pensamentos íntimos espontâneos, talvez enviando uma mensagem sedutora.

Pense mesmo em variar um pouco na intimidade. Experimente coisas diferentes — seja nas posições, na abordagem ou nos preliminares. Muitos casais apercebem-se de que tendem a usar três ou menos posições sexuais e de que os preliminares se tornam muito repetitivos.

Pode acontecer que, por vezes, se concentrem apenas no sexo oral — ou que incluam óleos, espelhos, cadeiras, roupa, etc. Na verdade, não é assim tão difícil variar quando ambos estão em sintonia — talvez seja apenas necessário pensar um pouco e fazer algum esforço para garantir que não caem na rotina habitual ou naquele sexo preguiçoso de quando estão cansados (embora isso também possa ser ótimo. Só talvez não todas as vezes!)

Isto é importante. Em primeiro lugar, certifique-se de que a sua relação está bem. A satisfação com a relação pode afetar a satisfação sexual e vice-versa — por isso, procure melhorar a sua relação de um modo geral. Isso significa melhorar a comunicação, bem como a intimidade e a proximidade em geral (caso se tenham perdido).

Da mesma forma, não deixem que duas pessoas se transformem numa só nem criem uma relação de dependência excessiva. Devem manter identidades próprias e preservar a vossa individualidade. Não é benéfico para a vida sexual serem tão próximos que fazem absolutamente tudo juntos e praticamente acabam as frases um do outro.

Quer saber mais sobre Miranda Christophers? Visite o site dela aqui…

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