Aléjate del armario de los aperitivos. La Navidad ha terminado. Por desgracia, parece que esa barriga que te ha salido ha venido para quedarse. Así que abre la cartera (para algo que no sean las rebajas), renueva tu abono del gimnasio y súbete a la cinta de correr: es hora de entrenar.

Sin embargo, es muy posible que, con la mente aún frágil tras las fiestas, hayas olvidado las normas de decoro y buena conducta en el gimnasio. Así que, antes de volver a adentrarte en la jungla de las pesas, repasa estas reglas de etiqueta en el gimnasio...

Está muy bien ver que te esfuerzas al máximo, pero nadie quiere sufrir en primera persona tu sangre, sudor y lágrimas. Por eso, limpiar el equipo inmediatamente después de usarlo es una de las principales normas de conducta en el gimnasio.

A ver, es un gimnasio: nadie te va a reprender ni a señalar por sudar un poco. Pero si empapas un banco y lo dejas mojado, no podrás culpar a nadie más si te buscas problemas. Y con tanto macho alfa musculoso y cachas pavoneándose por ahí, no nos gustaría que enfadaras a alguien sin querer. Hay que evitar a toda costa meterse en líos con los forzudos. Así que coge una toalla.

De nuevo, esto es simplemente una cuestión de cortesía. No hay nada más exasperante que seguir una rutina de entrenamiento al pie de la letra y descubrir que la pesa que necesitas ha desaparecido. Pocos van al gimnasio por diversión; la mayoría solo queremos entrar, entrenar y salir. Así que perder 30 minutos buscando la mancuerna que tú dejaste tirada junto a la máquina de remo no va a sentar nada bien.

En realidad, no es tan difícil: usa las pesas y después vuelve a colocarlas en el soporte (tras haberlas desinfectado a fondo). Aunque otra persona haya dejado las suyas en el lugar equivocado, dedica un momento a cambiarlas de sitio y ordenarlas correctamente; considéralo una serie extra.

Si hay un sonido que seguro que oirás por encima de los golpes rítmicos y los graves atronadores de las listas de reproducción, es el estruendo de las pesas de quienes se exceden con la carga. Sabemos que solo intentas superarte, pero aun así es importante que conozcas tus límites a la hora de levantar peso. De lo contrario, podrías hacerte daño y dañar el equipo.

Las barras rotas y las mancuernas abolladas no contribuyen a crear un entorno adecuado para entrenar. Cuida el material y déjalo con suavidad en el soporte o en el suelo; así seguirá en buen estado la próxima vez que vayas a utilizarlo. Si quieres lanzar las pesas de cualquier manera, invierte en un gimnasio en casa.

Si te gusta considerarte un «fitfluencer», no lo hagas. De hecho, si utilizas palabras como «fitfluencer», quizá haya llegado el momento de replantearte unas cuantas cosas. Dejando eso a un lado, el móvil no pinta nada en el gimnasio, a menos que lo uses para controlar tus tiempos o escuchar música. Nada más. En cuanto enciendes la cámara frente a esos espejos para hacerte un sinfín de selfis, pierdes el derecho a usar el móvil.

Guárdalo en el bolsillo, invierte en unos de los mejores auriculares para entrenar y ni se te ocurra contestar una llamada…

Ante todo, un gimnasio sirve para mantenerse en forma. Pero el sentido de comunidad le sigue muy de cerca: son lugares donde tu esfuerzo y motivación impulsarán a los demás a dar lo mejor de sí mismos. Pero ¿cómo van a hacerlo si has dejado tu botella de agua en el banco de press mientras haces un calentamiento que no tiene nada que ver?

Si estás sacando tiempo para entrenar, lo más probable es que los demás usuarios del gimnasio también, así que no hay excusa para dejar tus cosas desperdigadas en las horas punta. Mantén tus pertenencias cerca, controla bien los tiempos y recuerda compartir siempre las máquinas.

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