Le collagène fait partie de ces termes, comme les protéines et la vitamine D, que l’on entend partout. Protéine naturellement présente dans notre organisme, il est l’un des éléments constitutifs d’une peau saine, de cheveux et d’ongles en bonne santé, ainsi que d’os solides. On nous dit que le collagène est la clé pour conserver une apparence jeune plus longtemps, ce qui explique l’arrivée massive sur le marché de nouveaux produits, tels que des compléments alimentaires, des poudres et des sérums enrichis en collagène.

Mais est-il vraiment bon pour la santé et, si oui, qui devrait en prendre ? La consommation de collagène présente-t-elle des risques et qui devrait l’éviter ? Nous nous sommes entretenus avec le Dr Adam Nusenbaum, médecin esthétique au sein de la clinique et marque londonienne Dr David Jack, afin de savoir si nous devrions tous consommer du collagène au quotidien.

Le collagène est la principale protéine structurelle servant de composant de base à de nombreux tissus de notre organisme. Il est présent dans nos os, notre peau, nos cheveux, nos muscles et nos articulations. Cependant, nous l’associons principalement à notre peau, car c’est le collagène qui lui donne cet aspect lisse et jeune.

À partir de 25 ans environ, nous commençons à perdre du collagène à un rythme d’environ 1 % par an. Cette perte de collagène est étroitement liée au processus de vieillissement, entraînant une altération de la texture et de l’éclat de la peau, ainsi que l’apparition de ridules et de rides. Stimuler la production de collagène peut retarder ces signes de vieillissement et, dans certains cas, les atténuer.

Oral collagen supplements can usually found in either tablet, capsule or a powder form that can be easily mixed into a shake. It’s important to remember this is not a protein substitute, but should be added to a healthy and well-balanced diet.

If you are noticing the signs and symptoms of skin ageing or simply wanting to stay ahead of the curve when it comes to collagen loss, known as collagen banking, certain oral collagen supplements may be a good addition into your daily routine.

Current medical evidence only highlights the effectiveness of hydrolysed collagen supplements that are from animal sources, this usually being either bovine or marine derived. So it's important to check the ingredients in case of allergies, but this may also be restrictive for some, depending on their dietary restrictions.

There is still some debate within the medical community as to how effective oral supplements are at boosting collagen production. However, there is some recent good quality evidence to show that taking specifically animal derived hydrolysed collagen supplements, can be effective in reducing wrinkles and improving skin elasticity and hydration, but wider health benefits have yet to be confirmed. Unfortunately, as of yet, we don’t have any studies on the effectiveness of vegan collagen supplements, but that’s not to say we won’t in the future.

Oral collagen is generally incredibly well tolerated, the most commonly occurring side effect is GI related issues, such as stomach pain and diarrhoea. So if you do have a sensitive stomach, I would suggest to starting small and work your way up to the recommended amount.

Voici quelques-uns des meilleurs compléments alimentaires à base de collagène dans lesquels vous pouvez investir dès maintenant...

Vida Glow Pro Collagen+, £55. vidaglow.com

Absolute Collagen Marine Collagen Supplement for Men, £33.99. absolutecollagen.com

Ingenious ACTIVE collagen, £51 for 30 days. ingeniouslife.com

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