Estos 3 consejos te ayudarán a durar más en la cama
A menudo, el trabajo en este ámbito se reduce a controlar mejor la respiración y la ansiedad. Esto es lo que debes hacer…
- Texto de: Alex Grendi
Durar más durante las relaciones sexuales no es solo una cuestión de resistencia. También se trata de ganar confianza, disfrutar del momento y crear una intimidad más profunda con tu pareja; al durar más, te das tiempo para saborear plenamente la experiencia, centrarte en su placer y conectar a un nivel más profundo, lo que da lugar a una intimidad más significativa y satisfactoria para ambos.
Con las herramientas adecuadas, puedes sentir que tienes un mayor control sobre esta cuestión. Los tres consejos siguientes te ayudarán a alcanzar un nuevo nivel de confianza y disfrute, a la vez que te enseñarán a mantenerte presente, relajado y en sintonía con tu cuerpo.
1. Si sientes preocupación, no mantengas relaciones sexuales
Si entras en el dormitorio sintiéndote con ansiedad o agobio por la ansiedad relacionada con el rendimiento sexual, es hora de parar. El miedo y el estrés pueden hacer que tu cuerpo reaccione de formas que dificulten mantener el control, y precipitarte a tener relaciones sexuales cuando te sientes así solo empeorará el problema.
En su lugar, pregúntate:
- ¿Me siento tranquilo y preparado para conectar?
- Do I feel safe and relaxed with my partner?
Cuando abordas el sexo como una experiencia compartida, en lugar de como algo que tienes que hacer a la perfección, te resultará más fácil relajarte y tomarte tu tiempo. Céntrate en crear un entorno en el que sientas seguridad, tranquilidad y libertad, sin miedo a que te juzguen. La intimidad no es una competición, sino un momento para conectar.
2. Conecta con tu respiración para mantener el control
Tu respiración es tu mejor aliada para aguantar más. Los nervios y una respiración superficial pueden acelerar la excitación y dificultar que te centres en el momento presente. En su lugar, concéntrate en respirar de forma profunda y consciente para calmar la mente y conectar con tu cuerpo.
Prueba esto antes y durante las relaciones sexuales:
- Inhala profundamente por la nariz, dejando que el abdomen se expanda
- Exhala lentamente por la boca, con un ligero suspiro para soltarlo todo
- Deja que tu respiración te guíe hacia el momento presente y calme tu sistema nervioso
Esta práctica te ayuda a bajar el ritmo y a distribuir la excitación por todo el cuerpo, en lugar de dejar que se acumule en un solo punto. También te ayuda a centrarte en la experiencia, en vez de apresurarte para llegar al final.
Consejo: no esperes hasta el último momento para empezar a concentrarte en la respiración. Acostúmbrate a hacerlo desde el inicio de la intimidad para mantener el control y disfrutar plenamente de la experiencia.
3. Usa el sonido para profundizar en la conexión y mantener el control
El silencio en el dormitorio puede generar distanciamiento, pensamientos excesivos e inseguridad. A muchos hombres se les ha inculcado que deben permanecer callados durante las relaciones sexuales, pero esto puede impedirles disfrutar del momento y dificultar que mantengan el control.
En su lugar, prueba a expresarte con sonidos durante el sexo. Una simple exhalación sonora te ayuda a conectar con tu cuerpo y a liberar tensión. De este modo, permites que tu energía sexual fluya en vez de acumularse, lo que te ayuda a controlar mejor tu resistencia.
Expresarte con sonidos también crea una sensación de conexión más profunda con tu pareja, ya que le demuestra que estás plenamente presente y disfrutando del momento.
Una reflexión final: por qué estos consejos son mucho más que simples trucos para mejorar el rendimiento
Aguantar más en la cama es algo que puedes conseguir sin duda con las herramientas y la mentalidad adecuadas. Al dejar atrás el miedo, centrarte en la respiración y utilizar el sonido, no solo mejorarás tu resistencia y te sentirás con más confianza y control, sino que también desarrollarás una nueva forma de vivir la intimidad, más significativa y placentera para todas las personas implicadas.
Recuerda que la intimidad no consiste en alcanzar la perfección, sino en conectar, explorar y compartir el placer.
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