Es muy habitual que la vida sexual de una pareja pase por un momento bajo o caiga en cierta monotonía. Muchas personas que mantienen relaciones duraderas pueden adoptar determinados patrones o rutinas: cómo se inicia el sexo, qué posturas se practican o en qué momento del día se hace. Sin embargo, es importante recordar que, en lo que respecta al deseo sexual, tus intereses y tu actividad pueden variar en función de lo que esté ocurriendo en tu vida y de cómo te sientas.

That said, there is a lot that can be done to spice up a sex life. Some of the things that people mention they miss in longer-term relationships include novelty, mystery and playfulness. As such, anything we can do to help address or inject these missing elements back into your sex life is likely to create a difference. Here are ten things to try…

Los intereses y las cosas que os excitan suelen cambiar con el tiempo, así que podéis crear un espacio sugerente y sensual para explorarlos en pareja. Podríais probar a enviaros mensajes picantes y usar una aplicación aparte, como Wickr Me, para dar un toque novedoso a vuestros mensajes y reservarla exclusivamente para comunicaciones más sugerentes.

De este modo, podéis jugar y añadir un toque de misterio a vuestras conversaciones. Sin duda, puede hacer que los días normales sean un poco más emocionantes si, a través de vuestra aplicación de mensajería secreta, recibes de repente una foto provocativa de tu pareja cuando menos te lo esperas.

Reservad siempre tiempo para vuestras citas, ya sean planeadas o espontáneas. No tenéis por qué prepararos juntos ni llegar a los sitios y marcharos de ellos a la vez. En lugar de eso, variad un poco. Puede ser emocionante quedar después del trabajo o ir a un hotel donde vuestra pareja ya os esté esperando. Llamáis a la puerta y, al abrirse, aparece ante vosotros un lienzo en blanco e inesperado en el que podéis dejaros llevar por la pasión, la fantasía o el juego.

Incluso en casa, podéis darle mucha variedad a una cita con solo cambiar un poco las cosas. Toma la iniciativa de forma juguetona cuando tu pareja vuelva de algún sitio. Reservad tiempo para vivir experiencias divertidas, desenfadadas y agradables. ¿Por qué no bajáis la intensidad de las luces, ponéis música y preparáis unos cócteles juntos?

Los juegos de rol pueden ser muy divertidos. Algunas personas quizá se sientan más cómodas empezando con una aplicación como Dipsea para inspirarse. Recuerda que, si quieres plantearle a tu pareja la posibilidad de probar los juegos de rol, es mejor abordar el tema con desenfado y expresar tus intereses de una forma divertida.

Es más probable que una relación se tambalee si alguien siente que su pareja se aburre de su vida sexual o busca inspiración fuera de la relación, por lo que la forma de abordar el tema es realmente importante. Prueba a decir «Me encantaría verte con…» o «Me gustaría mucho probar…» en lugar de «Me encantaría verte con mi asistente personal», por razones obvias…

Es importante recordar que «darle un poco de emoción» no implica necesariamente participar en orgías ni probar prácticas sexuales atrevidas. De hecho, puede consistir simplemente en variar un poco las cosas. Inicia un encuentro sexual en otra habitación, únete a tu pareja en la ducha, prueba a experimentar con los preliminares y otras cosas por el estilo. Incluso podrías expresar tu interés por compartir fantasías.

Para ello, cread un espacio seguro: podéis hablar de vuestras fantasías mientras tomáis una copa de vino o mientras os dais masajes sensuales. Las personas pueden sentirse avergonzadas de sus fantasías, así que procura no mostrarte alarmado si lo que te propone tu pareja no te excita. Cuando os sintáis cómodos, estaréis más unidos; empezad poco a poco y dejad que vuestra curiosidad natural se desarrolle.

Quickies, danger and high-thrill sexual acts will certainly spice up your sexual experiences — and can work very well to mix things up. Often, even just thinking about thrills and experimentation you’ve tried in the past can be a turn-on – creating both a thrill for you and your partner, and an erotic memory and bonding experience.

Lo principal que debéis plantearos aquí es si buscáis algo puntual o queréis convertirlo en algo más habitual. Yo descartaría hacer algo «por el reto» y, en su lugar, solo probaría aquello que os excite de verdad a ambos.

La exploración del cuerpo, tanto a solas como en pareja, puede resultar muy placentera. Dedicad 20 minutos a centrar vuestra atención el uno en el otro —con velas aromáticas y música relajante de fondo— y concentraos en las sensaciones que esto despierta en vuestro cuerpo.

Try to vary the amount of pressure, or how you touch your partner — and explore every part of the body with hands, lips, oils, silk, feathers etc. It can be extremely sensual and beneficial to experiment with this new approach to intimacy — and can intensify pleasurable feelings and orgasms.

Some partners feel awkward or threatened by what they come across online, so it’s worth talking about what you might be open to trying first.

Podría ser un antifaz o aceites. Quizá un vibrador que pueda estimular a uno de los dos o a ambos, o un kit de iniciación. Incluso podrías comprarlo como una sorpresa sexy —si crees que tendría buena acogida— o proponer que busquéis y miréis opciones juntos.

Both scheduling and spontaneity can work for couples. Many people enjoy the balance of both. After all, who doesn’t enjoy a sexy session that they can plan and look forward to? It’s always worth reflecting on things that you’ve both enjoyed previously – and how they were approached. Additionally, think about how you act on spontaneously intimate thoughts, perhaps by sending a flirtatious message.

Sin duda piensa en introducir variedad en el dormitorio. Experimenta con distintas opciones, ya sean las posturas, la forma de hacerlo o los preliminares. Muchas parejas se dan cuenta de que suelen utilizar tres posturas sexuales o menos y de que los preliminares se vuelven muy repetitivos.

Puede que, en algunas ocasiones, os centréis únicamente en el sexo oral o que incorporéis aceites, espejos, sillas, prendas de vestir, etc. En realidad, no es tan difícil variar una vez que ambos estáis en sintonía; quizá solo requiera un poco de reflexión y esfuerzo para evitar caer en la rutina de siempre o en el sexo perezoso por cansancio (aunque eso también puede estar genial. ¡Pero quizá no siempre!)

This is important. Firstly, make sure that your relationship is in a good place. Relationship satisfaction can impact sexual satisfaction, and vice-versa – so ensure you are working on your relationship in general. That means improving communication and general intimacy and closeness (if this has drifted).

Equally, don’t morph two people into one or enmesh. You should have your own separate identities and differentiations as individuals. It doesn’t help a sex life if you are so close that you do absolutely everything together, and are practically finishing each other’s sentences.

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