Dado el ambiente sombrío de enero, es probable que tu propósito de Año Nuevo de ir al gimnasio con más frecuencia ya empiece a tambalearse. Sin embargo, sería un error dejar de lado por completo las máquinas de cardio, teniendo en cuenta la fortuna que te has gastado en tu nuevo equipamiento y en la cuota del gimnasio. Por eso, para ayudarte a mantener la motivación con tu rutina de ejercicio, hemos seleccionado tres álbumes que puedes añadir a tu lista de reproducción de Spotify, cada uno de ellos perfecto para un tipo concreto de entrenamiento.

Así que lo único que tienes que hacer es conectarte —o quizá invertir en unos altavoces nuevos si entrenas en el gimnasio de casa— y coger esas pesas rusas. Al fin y al cabo, enero se hace muy cuesta arriba, así que necesitarás toda la ayuda posible.

«What’s the Difference», la séptima canción del magistral álbum de Dr. Dre 2001, es toda una declaración de intenciones, un temazo contundente con capas de metales y un fondo vibrante que acompañan las incisivas letras de Dre. Su ritmo firme y constante funciona muy bien cuando ya has calentado por completo y te has preparado para afrontar unas repeticiones explosivas. «The Watcher», el segundo tema del álbum, ofrece una transición suave para empezar la sesión, mientras que los grandes éxitos «Still D.R.E.» y «The Next Episode» mantendrán alta tu motivación durante todo el circuito. En los últimos minutos, «The Message» hará que todo adquiera un ritmo más pausado.

Desde hace tres décadas, la banda islandesa Sigur Rós es célebre por sus temas relajantes, casi cósmicos, que combinan la electrónica con elementos característicos del rock y la música orquestal, todo ello hilvanado por la voz etérea de su cantante, Jónsi. El álbum que el grupo publicó en 2012 está considerado uno de los mejores de su destacada trayectoria: una obra que va creciendo poco a poco y entrelaza coros, notas de piano, cuerdas y guitarras distorsionadas. El resultado transporta al oyente a un estado de quietud absoluta, ideal para realizar movimientos lentos sobre la esterilla, ya sea practicando pilates o yoga. En «Rembihnútur» hay un crescendo especialmente logrado, así que tenlo en cuenta para hacerlo coincidir con tus movimientos más expresivos y amplios.

Es todo un cliché del fitness ponerse los auriculares y escuchar «Gonna Fly Now», el exitoso tema principal de Rocky que oyen los corredores y quienes aspiran a ser como Kipchoge mientras recorren el asfalto. Para evitar las icónicas trompetas sin alejarse del espíritu de Stallone, basta con avanzar unas cuantas películas y sumergirse en la banda sonora de Rocky IV , un glorioso compendio de puro sonido ochentero con artistas como Kenny Loggins y Survivor. «Living in America» es ideal para venirse arriba cuando las piernas empiezan a pesar; «Heart’s on Fire» va bien cuando el ritmo comienza a acelerarse; pero es con «Training Montage» cuando uno puede recorrer grandes distancias de verdad: una canción que te transportará al frío y al dolor de entrenar en una cabaña sepultada bajo la nieve en los bosques soviéticos. Si lo sabes, lo sabes.

¿Necesitas un lugar donde entrenar? Estos son los 10 gimnasios de Londres perfectos para todo tipo de aficionados al fitness…