À medida que os dias se tornam mais longos e deixamos para trás o caos de dezembro e a contenção de janeiro, não há melhor altura para recomeçar e dedicar algum tempo a cuidar de si. Fomos consultar a nossa lista de contactos e selecionámos algumas das melhores formas de o ajudar a sentir-se mais desperto, mais forte e revitalizado nesta primavera.

Desfrute de uma estadia de 2 noites no La Zambra, no sul de Espanha, com acesso completo ao spa e pequeno-almoço.

Outrora casa do Hotel Byblos, um dos locais de convívio mais glamorosos do sul de Espanha na sua época, La Zambra é o tipo de lugar para onde se vai quando não se quer fazer grande coisa, mas se gosta de saber que se poderia. Nadar, jogar golfe, ténis ou padel, ir ao spa, relaxar, descontrair, comer, beber, dormir e explorar — seja o que for, está à disposição. Situado entre Málaga e Marbella, encontra-se tranquilamente aninhado nas colinas sob a Sierra de Mijas, a porta de entrada para a Andaluzia (ou a velha Espanha), onde o tempo abranda e os dias começam a seguir um ritmo ligeiramente mais sereno.

Outrora frequentado por figuras influentes como Grace Kelly e os Rolling Stones, este espaço foi reinventado como um refúgio dedicado ao bem-estar, com referências subtis ao seu passado hedonista e ao seu charme característico. O imaculado campo de golfe continua a ser uma grande atração, tendo como pano de fundo as montanhas e o céu azul-claro, seguindo-se longos almoços que se prolongam pela tarde e uma carta de vinhos que dá destaque aos produtores locais, a par de clássicos bem conhecidos.

Os terraços banhados pelo sol captam a luz da tarde, e o spa vai deixá-lo com vontade de prolongar a estadia. Os rituais de hammam e os tratamentos revitalizantes convidam a abrandar o ritmo, antes de partir à descoberta das aldeias caiadas de branco nas proximidades ou da costa mediterrânica, a apenas dez minutos. É o refúgio ideal para casais, amigos ou viajantes a solo que procuram um luxo tranquilo e descontraído.

The Mandarin Oriental Hyde Park atrai um tipo de hóspede muito particular. É certo que há um fluxo constante de estrelas de cinema e viajantes abastados a passar pelo átrio, mas também de londrinos que usam o hotel como um lugar para recuperar o equilíbrio entre reuniões e de atletas em fase de recuperação.

O programa Intelligent Movement não é uma massagem à luz das velas para «relaxar e deixar-se levar» — é uma abordagem intencional, técnica e discretamente transformadora. O terapeuta trabalha os padrões de tensão criados pela vida moderna: postura à secretária, cansaço das viagens e cargas de treino desequilibradas. Os pontos-gatilho são libertados, os músculos são alongados e a circulação melhora — recorrendo-se ainda à percussão Hypervolt para suavizar os tecidos e reativar zonas adormecidas.

A Consulta de Desempenho e Estilo de Vida Bodyspace vai ainda mais longe, combinando a análise da composição corporal com testes metabólicos para criar um plano personalizado que permita melhorar os níveis de energia, a recuperação e a saúde a longo prazo. Pense nela como uma análise do desempenho do seu corpo.

A ciência por detrás da Therabody é o que a distingue, e vale a pena compreender por que razão estes dispositivos funcionam.

A terapia percussiva envia impulsos rápidos para o tecido muscular. Isto tem três efeitos principais: aumenta o fluxo sanguíneo local, ajuda a desfazer aderências (aquelas zonas tensas e rígidas que limitam o movimento) e estimula o sistema nervoso de forma a incentivar o músculo a relaxar, em vez de se manter contraído. O resultado? Menos dores musculares, maior amplitude de movimentos e uma recuperação mais rápida — quer treine intensamente, quer passe demasiado tempo sentado.

O Theragun Relief é a versão para o dia a dia: mais leve, mais simples e ideal para usar depois do ginásio ou para aliviar a rigidez nos ombros ao fim de um longo dia.

Os SmartGoggles Gen 2 adotam uma abordagem diferente. Através de vibração, compressão e calor suave em redor dos olhos, estimulam o nervo vago e ajudam a acalmar o sistema nervoso — reduzindo o stress, aliviando as dores de cabeça e promovendo um sono mais profundo. São particularmente eficazes para pessoas que têm dificuldade em desligar a mente à noite.

Barry’s não é apenas um treino — é um ritual global. Desde o seu estúdio original em Los Angeles até às mais de 97 localizações em todo o mundo, incluindo Londres, Saint-Tropez e outros destinos, o formato mantém-se célebre pela sua consistência: uma sala iluminada a vermelho, música alta, um ritmo implacável e um treinador que sabe exatamente até onde o pode levar.

As aulas alternam entre intervalos na passadeira e treino de força, concebidos para proporcionar resultados de forma rápida e eficiente. No final, sai exausto, ligeiramente eufórico e discretamente orgulhoso de si próprio.

A grande vantagem de um pack de 10 aulas é a criação de hábitos. São sessões suficientes para notar mudanças reais — pernas mais fortes, melhor condição física e maior concentração — e inspirar um novo compromisso para toda a vida.

Urban revela todo o seu valor num daqueles dias que Londres oferece com frequência. Está em reuniões desde as 9h. Tem os ombros quase colados às orelhas. Só de pensar em atravessar a cidade para receber uma massagem parece impossível.

Em vez disso, marca uma sessão com a Urban. Uma hora depois, um terapeuta credenciado e com todo o equipamento necessário chega à sua porta. A massagem decorre no seu próprio espaço — sem conversa de circunstância, sem pressas e sem ter de voltar para casa depois. Apenas alívio, seguido do luxo de não fazer nada.

O cartão-presente de 200 £ dá-lhe acesso a várias sessões, tornando uma recuperação adequada parte da sua rotina, em vez de um prazer ocasional.

BAZ & CO foi fundada como uma reação aos excessos dos cuidados de pele modernos. Os fundadores viram uma indústria obcecada por longas listas de ingredientes, ativos agressivos e lançamentos constantes de produtos — e decidiram seguir o caminho oposto.

A sua abordagem é deliberadamente lenta e controlada. Os ingredientes são cultivados nas suas próprias quintas verticais no Reino Unido, garantindo consistência, frescura e rastreabilidade. As fórmulas são reduzidas ao que realmente funciona e concebidas para promover a saúde da pele a longo prazo, em vez de procurar resultados imediatos.

O BAZ Bundle Plus é uma rotina completa — produto de limpeza, hidratante e tratamentos que se integram facilmente no dia a dia. Sem exageros. Sem artifícios. Apenas produtos que cumprem a sua função.

The Sanctuary é um clube social de bem-estar moderno em Shoreditch, que combina exercício de alta intensidade com uma recuperação consciente. As aulas vão do boxe e HIIT ao hot yoga, exercícios de respiração e banhos de som, além de sessões orientadas de sauna e imersão em água fria, concebidas para ajudar a abrandar verdadeiramente após o treino.

Situado no mesmo espaço, o Palm Greens oferece um menu vibrante à base de plantas, elaborado com produtos sazonais e sabores intensos. Concebida para complementar o programa centrado no movimento, esta proposta é nutritiva sem ser restritiva — comida que favorece tanto o desempenho como o prazer.

O vencedor receberá um passe de dois dias para duas pessoas, com almoço incluído e acesso às aulas e à sauna.

REAL é uma marca britânica de vestuário masculino, inspirada nos pugilistas. Cria peças rigorosas e cuidadosamente concebidas, recorrendo a materiais europeus avançados. Inspirado na liberdade de movimentos dos pugilistas, o seu vestuário desportivo sofisticado permite-lhe dar o seu melhor em cada momento.

Inspirada pela concentração meditativa dos pugilistas, a narrativa da marca assenta no estado de serenidade mental em que entramos quando nos movemos. Quando o corpo está ocupado, a mente esvazia-se — imersa no ritmo, em sintonia com o presente e plenamente desperta durante o processo. Num mundo acelerado e ruidoso, o movimento traz paz. A REAL destina-se a todos os que encontram paz no movimento.

À medida que a informação e a inteligência passam a ser domínio dos computadores, valorizamos cada vez mais as capacidades humanas que não podem ser automatizadas: a força mental, a capacidade física e a emoção.

Sê tu próprio — Sê REAL.

A gama Eliot da Tracksmith leva a estética discreta da Nova Inglaterra, característica da marca, para fora de estrada. Concebida para corredores que dividem o seu tempo entre os passeios da cidade e os trilhos florestais, combina uma entressola leve e reativa com uma sola exterior aderente, concebida para terrenos irregulares, denominada Vibram® Traction. O amortecimento Pebax® de espessura tripla sobre uma placa de nylon injetado proporciona uma capacidade de resposta excecional e um retorno de energia superior.

Como seria de esperar, privilegia o desempenho sem ter um aspeto demasiado técnico. Os materiais de alta qualidade são tão confortáveis numa corrida longa como num passeio pela rua. Umas sapatilhas de trail para puristas que valorizam tanto a sensação e os acabamentos como os quilómetros percorridos.