Visto l’umore cupo di gennaio, è probabile che il tuo proposito per il nuovo anno di andare più spesso in palestra stia già iniziando a vacillare. Tuttavia, sarebbe un peccato trascurare del tutto le postazioni cardio, considerata la montagna di soldi che hai investito nella nuova attrezzatura e nell’abbonamento. Per aiutarti a mantenere vivo l’entusiasmo per il tuo programma di allenamento, abbiamo quindi selezionato tre album da aggiungere alla tua coda di Spotify, ciascuno perfetto per un tipo specifico di allenamento.

Quindi, non devi fare altro che collegarti – o magari investire in un nuovo paio di casse se ti alleni nella palestra di casa – e impugnare quei kettlebell. Gennaio, dopotutto, è lungo e faticoso, quindi avrai bisogno di tutto l’aiuto possibile.

‘What’s the Difference’, la settima traccia dell’album capolavoro di Dr. Dre 2001, è un brano manifesto, una hit martellante in cui fiati e sonorità tintinnanti fanno da sfondo alle incisive rime di Dre: ha un ritmo costante e potente, perfetto quando hai completato il riscaldamento e sei ormai nel pieno di una serie di ripetizioni esplosive. ‘The Watcher’, il secondo brano dell’album, offre un passaggio fluido all’allenamento, mentre pezzi da novanta come ‘Still D.R.E.’ e ‘The Next Episode’ manterranno alta la motivazione per tutto il circuito. Negli ultimi minuti, ‘The Message’ darà a tutto un’atmosfera più rilassata.

Da tre decenni, la band islandese Sigur Rós è apprezzata per i suoi brani rilassanti, quasi cosmici, che fondono elettronica, rock ed elementi orchestrali, il tutto unito dalla voce eterea del cantante Jónsi. L’album del 2012 del gruppo è considerato uno dei migliori della sua prestigiosa produzione: un’opera dal crescendo graduale che intreccia cori, note di pianoforte, archi e chitarre distorte, trasportando l’ascoltatore in uno stato di quiete assoluta, ideale per eseguire movimenti lenti sul tappetino, che si tratti di Pilates o yoga. In «Rembihnútur» c’è un crescendo particolarmente riuscito: tenetelo a mente per farlo coincidere con i vostri movimenti più espressivi e ampi.

È un cliché del fitness mettersi le cuffie e ascoltare «Gonna Fly Now», la celeberrima Rocky, sigla che podisti e aspiranti Kipchoge ascoltano mentre macinano chilometri sull’asfalto. Per evitare le iconiche trombe, ma restare comunque fedeli allo spirito di Stallone, basta fare un salto in avanti di qualche film e immergersi nella colonna sonora di Rocky IV : un glorioso concentrato di sonorità anni Ottanta firmato da artisti del calibro di Kenny Loggins e Survivor. «Living in America» è perfetta per ritrovare la carica quando le gambe si fanno pesanti; «Heart’s on Fire» è l’ideale quando si comincia ad accelerare; ma è con «Training Montage» che si riesce davvero a correre fino in fondo: un brano capace di trasportarti nel gelo e nella fatica di un allenamento in una baita sepolta dalla neve, tra i boschi sovietici. Chi sa, sa.

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