Kollagen ist einer jener Begriffe, die – ähnlich wie Protein und Vitamin D – häufig verwendet werden. Als natürlich in unserem Körper vorkommendes Protein ist es einer der Bausteine für gesunde Haut, Haare, Nägel und Knochen. Uns wird vermittelt, dass Kollagen der Schlüssel dazu sei, länger jugendlich auszusehen. Deshalb sind zahlreiche neue Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel, Pulver und kollagenfördernde Seren auf den Markt gekommen.

Aber ist Kollagen tatsächlich gut für uns, und wenn ja, wer sollte es einnehmen? Birgt die Einnahme von Kollagen Risiken, und wer sollte darauf verzichten? Wir haben uns mit Dr. Adam Nusenbaum, Facharzt für ästhetische Medizin bei der Londoner Klinik und Marke Dr David Jack, zusammengesetzt, um herauszufinden, ob wir alle täglich Kollagen zu uns nehmen sollten.

Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein und dient als Baustein für viele Gewebe in unserem Körper. Es kommt in unseren Knochen, unserer Haut, unseren Haaren, Muskeln und Gelenken vor. Wir bringen es jedoch hauptsächlich mit unserer Haut in Verbindung, denn Kollagen ist dafür verantwortlich, dass sie glatt und jugendlich aussieht.

Ab einem Alter von etwa 25 Jahren verlieren wir jährlich rund 1 Prozent unseres Kollagens. Dieser Kollagenverlust steht nachweislich in engem Zusammenhang mit dem Alterungsprozess und führt dazu, dass die Haut an Struktur und Ausstrahlung verliert und feine Linien und Falten entstehen. Eine gesteigerte Kollagenproduktion kann diese Zeichen der Hautalterung verzögern und in manchen Fällen sogar rückgängig machen.

Kollagenpräparate zum Einnehmen sind in der Regel als Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich, das sich leicht in einen Shake mischen lässt. Dabei ist zu beachten, dass sie kein Ersatz für Protein sind, sondern eine gesunde und ausgewogene Ernährung ergänzen sollten.

Wenn Sie Anzeichen und Symptome der Hautalterung bemerken oder dem Kollagenverlust durch sogenanntes „Collagen Banking“ vorbeugen möchten, können bestimmte orale Kollagenpräparate eine sinnvolle Ergänzung Ihrer täglichen Routine sein.

Die aktuelle medizinische Studienlage belegt bislang nur die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit hydrolysiertem Kollagen tierischen Ursprungs, das in der Regel vom Rind oder aus Meeresquellen stammt. Daher ist es bei Allergien wichtig, die Inhaltsstoffe zu prüfen. Je nach Ernährungsweise kommen solche Produkte jedoch möglicherweise nicht infrage.

There is still some debate within the medical community as to how effective oral supplements are at boosting collagen production. However, there is some recent good quality evidence to show that taking specifically animal derived hydrolysed collagen supplements, can be effective in reducing wrinkles and improving skin elasticity and hydration, but wider health benefits have yet to be confirmed. Unfortunately, as of yet, we don’t have any studies on the effectiveness of vegan collagen supplements, but that’s not to say we won’t in the future.

Oral eingenommenes Kollagen ist im Allgemeinen ausgesprochen gut verträglich. Die am häufigsten auftretenden Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen und Durchfall. Wenn Sie also einen empfindlichen Magen haben, würde ich empfehlen, mit einer kleinen Menge zu beginnen und diese schrittweise bis zur empfohlenen Dosis zu steigern.

Im Folgenden finden Sie einige der besten Kollagenpräparate, in die Sie derzeit investieren können ...

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