Es kommt sehr häufig vor, dass das Sexualleben eines Paares einen Tiefpunkt erreicht oder in einen gewissen Trott gerät. Viele Menschen in langjährigen Beziehungen entwickeln bestimmte Muster oder Routinen – etwa wie Sex initiiert wird, welche Stellungen sie bevorzugen oder zu welcher Tageszeit sie Sex haben. Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass sich sexuelle Interessen und Aktivitäten je nach Lebenssituation und Gefühlslage verändern können.

Dennoch lässt sich einiges tun, um das Sexleben wieder aufregender zu gestalten. Zu den Dingen, die Menschen nach eigener Aussage in längeren Beziehungen vermissen, gehören Abwechslung, ein Hauch von Geheimnis und Verspieltheit. Alles, was dazu beiträgt, diese fehlenden Elemente wieder in Ihr Sexleben zu bringen, kann daher etwas bewirken. Hier sind zehn Dinge, die Sie ausprobieren können …

Interessen und Vorlieben verändern sich oft im Laufe der Zeit. Schaffen Sie daher einen flirtenden und erotischen Raum, in dem Sie diese gemeinsam mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin erkunden können. Sie könnten sich spielerische Nachrichten schicken und dafür eine separate App wie Wickr Me verwenden, um Ihren Nachrichten einen Hauch von Neuem zu verleihen – und die App ausschließlich für flirtende Kommunikation nutzen.

Auf diese Weise könnt ihr spielerisch experimentieren und euren Gesprächen etwas Geheimnisvolles verleihen. Der Alltag wird dadurch sicherlich ein wenig aufregender, wenn du über eure geheime Messaging-App plötzlich ein aufreizendes Foto von deinem Partner oder deiner Partnerin erhältst, wenn du am wenigsten damit rechnest.

Always allow time for date nights – be they planned or spontaneous. You don’t need to get ready together, or arrive and leave places together. Instead, mix it up a bit. It can be exciting to meet someone after work, or head to a hotel where your partner is already waiting. A knock at the door and you’ll open it onto an unexpected, blank canvas – upon which you can let passion, fantasy or playfulness lead.

Auch zu Hause könnt ihr mit ein wenig Abwechslung für frischen Wind beim Date-Abend sorgen. Überrasche deinen Partner oder deine Partnerin bei der Rückkehr mit einer spielerischen Annäherung. Nehmt euch Zeit für unbeschwerte, unterhaltsame und schöne Erlebnisse. Wie wäre es, das Licht zu dimmen, Musik aufzulegen und gemeinsam Cocktails zu mixen?

Rollenspiele können viel Spaß machen. Manche Menschen fühlen sich vielleicht wohler, wenn sie zunächst eine App wie Dipsea nutzen, um Ideen zu sammeln. Wenn du das Thema Rollenspiele bei deinem Partner oder deiner Partnerin ansprechen möchtest, solltest du es locker und spielerisch angehen und deine Wünsche auf unterhaltsame Weise zum Ausdruck bringen.

Menschen fühlen sich in einer Beziehung eher verunsichert, wenn sie den Eindruck haben, dass ihr Partner oder ihre Partnerin vom gemeinsamen Sexleben gelangweilt ist oder sich außerhalb der Beziehung Anregungen holt – deshalb ist es wirklich wichtig, wie du das Thema ansprichst. Sag zum Beispiel: „Ich würde dich so gern in … sehen“ oder „Ich würde wirklich gern … ausprobieren“ statt „Ich würde dir wirklich gern mit meiner persönlichen Assistenz zusehen“ – aus offensichtlichen Gründen …

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass „etwas mehr Würze ins Liebesleben zu bringen“ nicht zwangsläufig bedeutet, Orgien zu feiern oder ausgefallene Sexpraktiken auszuprobieren. Es kann auch einfach heißen, ein wenig Abwechslung hineinzubringen. Initiieren Sie Sex in einem anderen Zimmer, gehen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin unter die Dusche, experimentieren Sie mit dem Vorspiel – und probieren Sie ähnliche Dinge aus. Vielleicht können Sie sogar Ihr Interesse daran äußern, Fantasien miteinander zu teilen.

Schafft dafür einen geschützten Rahmen – vielleicht, indem ihr bei einem Glas Wein oder während ihr euch gegenseitig sinnlich massiert über eure Fantasien sprecht. Fantasien können einem peinlich sein. Reagiere daher möglichst nicht erschrocken, wenn dich der Vorschlag deines Gegenübers nicht anmacht. Sobald ihr euch wohlfühlt, werdet ihr euch näherkommen – tastet euch zunächst einfach langsam heran und lasst eurer natürlichen Neugier freien Lauf.

Quickies, Gefahr und besonders aufregende sexuelle Handlungen bringen mit Sicherheit mehr Würze in Ihre sexuellen Erlebnisse – und eignen sich hervorragend, um für Abwechslung zu sorgen. Oft kann allein schon der Gedanke an aufregende Erlebnisse und Experimente, die Sie in der Vergangenheit ausprobiert haben, erregend sein – und sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner einen besonderen Kick sowie eine erotische Erinnerung und ein Gefühl der Verbundenheit schenken.

The main thing to consider here is whether you’re looking for a one-off or establishing something more frequent. I would forget about doing something ‘for the challenge’ and, instead, only try something if it’s a genuine turn-on for you both.

Den eigenen Körper allein oder gemeinsam mit einem Partner zu erkunden, kann sehr lustvoll sein. Nehmt euch 20 Minuten Zeit, um euch ganz aufeinander zu konzentrieren – mit Duftkerzen und ruhiger Musik im Hintergrund – und richtet eure Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die dabei in eurem Körper entstehen.

Versuchen Sie, den Druck oder die Art, wie Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin berühren, zu variieren – und erkunden Sie jeden Teil des Körpers mit Händen, Lippen, Ölen, Seide, Federn usw. Es kann äußerst sinnlich und bereichernd sein, mit diesem neuen Ansatz für Intimität zu experimentieren – und er kann Lustempfindungen und Orgasmen intensivieren.

Manche Partner fühlen sich unwohl oder bedroht von dem, was ihnen online begegnet. Daher lohnt es sich, zunächst darüber zu sprechen, was ihr euch vorstellen könntet auszuprobieren.

Das könnten eine Augenbinde oder Öle sein. Vielleicht ein Vibrator, der einen von Ihnen oder Sie beide stimulieren kann, oder ein Einsteigerset. Sie könnten so etwas sogar als sexy Überraschung kaufen – wenn Sie glauben, dass es gut ankommt – oder vorschlagen, gemeinsam danach zu suchen und sich verschiedene Dinge anzusehen.

Sowohl Planung als auch Spontaneität können für Paare gut funktionieren. Viele Menschen schätzen die Balance zwischen beidem. Denn wer freut sich nicht auf ein erotisches Erlebnis, das sich planen lässt? Es lohnt sich immer, darüber nachzudenken, was euch beiden in der Vergangenheit gefallen hat – und wie es dazu kam. Überlegt außerdem, wie ihr spontane intime Gedanken in die Tat umsetzen könnt, zum Beispiel mit einer flirtenden Nachricht.

Definitely think about mixing it up in the bedroom. Experiment with variation – whether that’s positions, approach or foreplay. Many couples find that they tend to use three or less sexual positions and that foreplay becomes very repetitive.

Vielleicht konzentriert ihr euch gelegentlich ausschließlich auf Oralsex – oder bezieht Öle, Spiegel, Stühle, Kleidung usw. mit ein. Wenn ihr euch beide einig seid, ist es eigentlich gar nicht so schwer, für Abwechslung zu sorgen. Es braucht vielleicht nur ein wenig Überlegung und Mühe, damit ihr nicht in die übliche Routine oder in lustlosen Sex aus Müdigkeit verfallt (obwohl auch der toll sein kann – nur vielleicht nicht jedes Mal!).

Das ist wichtig. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Beziehung auf einem guten Fundament steht. Die Zufriedenheit in der Beziehung kann sich auf die sexuelle Zufriedenheit auswirken und umgekehrt. Arbeiten Sie daher grundsätzlich an Ihrer Beziehung. Dazu gehört, die Kommunikation sowie die allgemeine Intimität und Nähe zu verbessern (falls diese nachgelassen haben).

Ebenso wenig sollten zwei Menschen zu einer Person verschmelzen oder sich zu sehr miteinander verstricken. Sie sollten jeweils eine eigene Identität bewahren und als Individuen voneinander abgegrenzt bleiben. Es ist dem Sexualleben nicht zuträglich, wenn Sie sich so nahestehen, dass Sie wirklich alles gemeinsam machen und praktisch die Sätze des anderen beenden.

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