Perché dovresti assumere collagene?
Con l'avanzare dell'età, ci viene consigliato di aumentare l'assunzione di collagene, ma ne vale davvero la pena?
- Testo di: Zak Maoui
Il collagene è uno di quei termini, come proteine e vitamina D, di cui si parla molto. Proteina naturalmente presente nel nostro organismo, è uno degli elementi fondamentali per la salute di pelle, capelli, unghie e ossa. Si dice che il collagene sia il segreto per mantenere più a lungo un aspetto giovane, ed è per questo che il mercato ha visto un proliferare di nuovi prodotti, come integratori, polveri e sieri arricchiti con collagene.
But is it actually any good for you and if it is, who should be taking it? Are there any risks to having collagen and who should avoid using it? We sat down with Dr. Adam Nusenbaum, the Aesthetic Doctor at London-based clinic and brand Dr David Jack, to find out whether we all ought to be ingesting collagen on the daily.
Che cos'è il collagene?
Il collagene è la principale proteina strutturale utilizzata come elemento costitutivo di molti tessuti del nostro corpo. È presente nelle ossa, nella pelle, nei capelli, nei muscoli e nelle articolazioni; tuttavia, lo associamo soprattutto alla pelle, poiché è proprio il collagene a conferirle un aspetto liscio e giovane.
Why should you take it?
Dopo i 25 anni circa, iniziamo a perdere collagene a un ritmo di circa l'1% all'anno. Questa perdita di collagene è strettamente legata al processo di invecchiamento e comporta una riduzione della compattezza e della luminosità della pelle, nonché la comparsa di linee sottili e rughe. Stimolare la produzione di collagene può ritardare e, in alcuni casi, attenuare questi segni dell'invecchiamento.
Come si assume?
Gli integratori di collagene per via orale sono generalmente disponibili sotto forma di compresse, capsule o polvere, che può essere facilmente aggiunta a un frullato. È importante ricordare che non sostituiscono le proteine, ma vanno integrati in una dieta sana ed equilibrata.
Who should take it?
If you are noticing the signs and symptoms of skin ageing or simply wanting to stay ahead of the curve when it comes to collagen loss, known as collagen banking, certain oral collagen supplements may be a good addition into your daily routine.
Who should avoid it?
Le attuali evidenze mediche dimostrano l'efficacia solo degli integratori di collagene idrolizzato di origine animale, solitamente bovina o marina. È quindi importante controllare gli ingredienti in caso di allergie; inoltre, questi prodotti potrebbero non essere adatti ad alcune persone a causa delle loro restrizioni alimentari.
Quali sono i benefici?
All’interno della comunità medica è ancora in corso un dibattito sull’efficacia degli integratori orali nello stimolare la produzione di collagene. Tuttavia, alcuni recenti studi di buona qualità dimostrano che l’assunzione di integratori di collagene idrolizzato, in particolare di origine animale, può contribuire a ridurre le rughe e a migliorare l’elasticità e l’idratazione della pelle, mentre eventuali benefici più ampi per la salute devono ancora essere confermati. Purtroppo, al momento non disponiamo di studi sull’efficacia degli integratori di collagene vegano, ma ciò non significa che non ne avremo in futuro.
Quali sono i rischi?
Il collagene assunto per via orale è generalmente molto ben tollerato; gli effetti collaterali più comuni sono disturbi gastrointestinali, come mal di stomaco e diarrea. Se hai lo stomaco sensibile, ti consiglio quindi di iniziare con una dose ridotta e aumentarla gradualmente fino a raggiungere la quantità raccomandata.
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